Bağlı olduğumuz fiziksel, psikolojik ve çevresel stres miktarı son 30 yılda dörde katlandı. Biz de artık eskisi gibi değiliz ve modern stres etkenleri, hayatımızın bir parçası olduğundan etkileri genelde fark edilemez, yavaş ve tehlikeli.
Doğal olarak, yorgunluk kelimesini duyduğumuzda aklımıza gelen ilk şey uyku –veya uykusuzluk. Ama sorun uyku miktarı değil, uykunun kalitesi. Çoğumuz uykuya tam işleyen, enerjik bir vücut için oynadığı rolün gerektirdiği kadar önem ve öncelik vermiyoruz.
Eskiden gece olduğunda neredeyse dünya dururdu. Fakat şimdi akıllı telefonlarımız, bilgisayarlarımız, tabletlerimiz veya hepsi sayesinde 7/24 bir iletişim ve bilgi ağının içindeyiz. Bu da her zaman hatta, iletişime açık ve alarmda olduğumuz anlamına geliyor.
Modern teknoloji, bize zaman kazandırmaktan ziyade, daha fazla zamanımızı alıyor gibi görünüyor. Eskiden; makinelerin icadıyla günlük işlerimizin çok daha kolay halledebileceğimizi ve böylece kendimize daha çok zaman ayırabileceğimizi düşünürdük. Fakat şimdi daha stresli ve yorgunuz; çünkü daha fazlasını yapabiliriz ve bunları yapmamak için bir bahanemiz yok. Modern dünya ‘hızla ilerlemeye’ takılmış durumda ve bunun sağlıktan ilişkilerimize ve çevreye verdiği zararı göremiyoruz.
Çalışıyorum;
Çalışmamızın çeşitli sebepleri var: hayatta kalmak, borçlarımızı ödemek, yaratıcı ve entelektüel doyum, statü elde etme, fırsatlar veya özgürlük; fakat gerçekten bu kadar çok çalışmak istiyor muyuz?
Tabi ki, bu stres etkenlerinden bazıları diğerlerinden daha çok bize bağlı.
Her zaman teslim tarihlerimiz, sorumluluklarımız ve hırslarımız olacak, fakat sürekli yorgun veya bir acele içinde olanlarımız, kendine şunu sormak isteyebilir: Hayatımızı nasıl yaşadığımızın ne kadarı kendi seçimimiz?
Yorgunluğu en aza indirmenin yolları
Hızınızı kendinize göre ayarlayın. Yavaşlamanızı önerenleri görmezden gelmeyin.
Bağlantıyı kesin. Birkaç saat için bile olsa cep telefonunuz, tabletiniz ve internetiniz olmadan yaşamayı öğrenin.
Yeniden bağlanın. Kendiniz ve sevdiklerinizle geçireceğiniz zamana öncelik tanıyın.
Meditasyon yapın. Aklınızın endişelerine, yansımalarına ve izdüşümlerine dur deyin.
İki işi birden yapmaya çalışmayın. Beyninizle bağlantı kurduğunuzda bir seferde bir aktiviteye odaklanın.
Öğle yemeğine çıkın. Vücudunuzu sakinleştirmek için düzenli nefes alma araları da verin.
Elektronik günbatımınız olsun. Saat gece 10 olunca tüm elektronik cihazları kapatın.
Zamanında teslim ettiğiniz işleri kutlayın. Yeni bir göreve geçmeden önce kendinizi tebrik etmek için zaman ayırın.
Kendinize yapılması gerekenleri dayatmayın. Zamanınızı başkalarının yapmanız gerektiği şeyleri değil, istediğiniz şeyleri yaparak harcayın.
Canlandırıcı egzersizler yapın. Egzersiz, dinlenme ve toparlanma vücudun doğal hareket ritmi için gereklidir.
Sorunlarınızın Daha Sağlıklı Çözümü Adına Profesyonel Danışmanlık Hizmeti
(Yüz-yüze veya Online Randevu) Alabilirsiniz.
