Düzenli fiziksel aktivite hem beden, hem de ruh sağlığını yakından etkiliyor.

 Aktif bir yaşamın depresyondan kronik hastalıklara kadar birçok sağlık sorunundan korunmada önemli rol oynadığını söyleyen Uzman Diyetisyen Sibel Mumcu, “Düzenli yapılan egzersiz metabolizmayı hızlandırarak kilo kontrolünü kolaylaştırırken; kasların korunmasına, kemiklerin güçlenmesine, kan yağları ve kan şekeri düzeylerinin kontrolünün sağlanmasına ve kaygı kontrolüne yardımcı oluyor” diyor.

Kaygılarınızı kontrol altına alıyor

Düzenli yapılan egzersizin beden sağlığını olduğu kadar ruh sağlığını da yakından etkilediğini söyleyen Mumcu, “Aktif bir yaşam; kaygı ve stresi kontrol etmeyi sağlarken, zihinsel sağlığın sürdürülmesi, psikolojik zindeliğin sağlanması, iletişim becerilerinin ve sosyal ilişkilerin geliştirilmesi noktasında bireyi destekleyerek kendisini daha iyi ve mutlu hissetmesine yardımcı olur” diyor.

Küçük alışkanlıklarla yaşamınızı hareketlendirin

Sporu zorunluluk olarak değil, sağlığınız için bir fırsat olarak görün.

Egzersiz için kendinize özel bir program hazırlayın ve mutlaka uygulayın.

Öğle yemeği aralarında kısa süreli de olsa yürüyüşler yapın.

Kısa mesafeler için taşıta binmek yerine yürümeyi tercih edin.

Market alışverişlerinizi internetten ya da telefondan değil, bizzat markete giderek yapın.

Her gün 10 bin adım atmaya özen gösterin.

Toplu taşıma aracı kullanıyorsanız birkaç durak önce inerek kendinize yürüyüş fırsatları oluşturun.