Kaygının belirtileri çoğu kişi tarafından sürekli üzüntü, rahatsızlık ve gerginlik hissi olarak kabul görse de aslında pek çok fiziksel belirtiden de bahsetmek mümkün. Üstelik bunların bazıları çok da iyi bilinmiyor.
Şimdi en sık görülen bazı fiziksel belirtilere bakalım:
1.Kas ağrısı
Ağrı, Amerika Kaygı ve Depresyon Derneği’ne (Anxiety and Depression Association of America) göre, kaygı bozuklukları için çok yaygın bir belirti olabilir. Kas gerginliği, vücut ağrıları ve baş ağrıları gibi ağrıları buna dahil etmek mümkün.
2.Baş ağrısı
Şiddetli baş ağrıları, kaygının çok yaygın belirtilerinden biridir ve başın her bölgesi (ön, arka, üst, alt), boynun arka kısmı ve omuz kasları gibi pek çok yerde görülebilir. Aşırı kafein tüketimi de baş ağrılarını tetikleyebilir.
3.Bitkinlik
Kaygı ve depresyon gibi sorunlar, düzgün bir uykuuyumamıza engel olabilir ve kendimizi daha yorgun hissetmemize sebep olabilir.
4.Sindirim bozuklukları
Kronik kaygı bozukluğu olan kişilerde sıklıkla sindirimde sorunlar yaşanır; özellikle de hassas bağırsak sendromu. Karın ağrısı, kramp, şişkinlik, kabızlık ve ishal gibi rahatsızlıklara sebep olan hassas bağırsak sendromu olan kişilerin, bazı yemeklere ve stres gibi durumlara karşı daha fazla hassasiyet gösteren kolonları vardır.
5.Şeker bağımlılığı
Stresliyken vücudumuz daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Bu da bu enerjinin hemen sağlanmasını gerektirerek vücuda en hızlı şekilde enerji verecek olan şekerli yiyeceklere karşı bir istek oluşturur. Ancak karşılanarak artırılan şeker ihtiyacı yeniden düşeceğinden bu bir döngü halini alır.
6.Uyku sorunları
Uykusuzluk ve uyku esnasında sık sık uyanma, kaygı bozukluğu olan insanların karşılaştığı en sık sorunlardandır. Üzüntü ve sürekli düşünme hali, kişiyi rahatlamaktan alıkoyar ve bu yüzden de bir türlü “devreleri kapatamayız”. İngiltere’deki akıl ve ruh sağlığı kurumlarından olan Mind, yatak odalarını rahatlatıcı bir alana dönüştürmeyi, yenilip içilene dikkat etmeyi ve nefes tekniklerini denemeyi öneriyor.
7.Ruh halinde ani değişimler
Ruh halindeki beklenmedik değişimler, hormon dengesizliği, zihinsel yorgunluk ve korku gibi kaygıyla ilgili pek çok şeyden kaynaklanır.
8.Odaklanma sorunları
Bir şeye odaklanamamak kaygının belirtilerinden biridir. Odaklanma, çok fazla enerji gerektirir ve kaygının sebep olduğu üzüntü de sıklıkla kişilerin kendilerini bunalmış hissetmelerine sebep olabilir.
Okan Bal
Uzman Psikolojik Danışman ve Aile Terapisti
Sorunlarınızın Daha Sağlıklı Çözümü İçin
“Online Terapi” Randevusu Alabilirsiniz.
