Psikoloji Archives » Sayfa 171 / 187 » Pedagog Aile Danışmanı Okan Bal

Özgüven; kendimiz ve yeteneklerimiz hakkında pozitif ve gerçekçi bir anlayışa sahip olduğumuz anlamına gelmektedir. Özgüven aynı zamanda kendimizi her hali ile kabul durumudur. Kendini her hali ile kabul eden kişi her hali ile sever. Özgüven insana sonradan eklenen bir özellik değildir. Kendini her haliyle sevmeyi başaran insan, içindeki zaten olan özgüveni tekrar aktifleştirebilir. Öncelikle biraz düşünmek için kendinize zaman ayırmanız ve sonrasında vermiş olduğum sizi özgüvenli bir insana dönüştürecek 4 madde. 1- Konfor alanınızdan Çıkın; Elbette rahatımız ve konforumuz…

Mükemmeliyetçi Misiniz? Testi Çözün ve Öğrenin

Pedagog & Aile Danışmanı Okan Bal

Psikoloji, Psikolojik Danışma

İnsanların hayatında sendeleyip bocaladıkları bir çok neden vardır, fakat hiç biri mükemmeliyetçi olabilmek kadar kişileri sarsmaz. Siz mükemmeliyetçi misiniz? Belki siz kendinizi bir mükemmeliyetçi olarak görmüyorsunuzdur. Öyleyse mükemmeliyetçiliğin, farklı anlamlarını baktığımızda çok şaşıracaksınız. Ayrıca mükemmeliyetçilik sadece güven ve mutluluğa giden yol olarak mükemmeli talep edenler için değil, mükemmeliyetçilik alışkanlığı siz farkında bile olmadan hayatınıza sızabilir. Nasıl mı? Mesela yapmak zorunda olduğunuz, hissettiğiniz davranışlarla ya da hiç bir şekilde esnemez duruşunuzla farkında olmadanmükemmeliyetçiliğe bürünürsünüz. İster yanlış bir şey söylemekten korkun ister hayır…

Nefes Tekniği Sizi Kaygınızdan Kurtarıyor

Pedagog & Aile Danışmanı Okan Bal

Psikoloji, Psikolojik Danışma

Amerikan Kaygı Bozuklukları Birliği’nin raporuna göre kaygı bugün toplumumuzda en sık tanısı koyulan rahatsızlıkların başında geliyor. Fakat bu kişilerin sadece %25’inden daha azı bu konuda bir yardım alabiliyor. Kaygı bozukluğu genel olabildiği gibi obsesifkompülsif bozukluk, panik bozuklukları veya travma sonrası stres bozukluklarında kendisini gösterebiliyor. İlaçların yanı sıra başka yöntemler de kaygıların giderilmesinde oldukça yardımcı oluyor. Bu yöntemlerden birisi ise nefes alma egzersizleri. Duke Üniversitesi’nden JonathanDavidson’a göre “Kişi yeteri kadar oksijen alamadığında beyni bir çeşit tehlike sinyali üretiyor, bu da o…

Görüşmelerinde Kullanabileceğiniz 7 Psikolojik Püf Nokta gaziantep

İş Görüşmelerinde Kullanabileceğiniz 7 Psikolojik Püf Nokta

Pedagog & Aile Danışmanı Okan Bal

Meslek Danışmanlığı, Psikoloji

İş görüşmelerinde ne söylediğiniz kadar nasıl davrandığınız da önemlidir. Görüşme yaptığınız kişiler bilinçli olarak sözlü cevaplarınızla ilgilenir notlar alırlarken aslında bir yandan da vücut dilinizden kişiliğiniz ve tutumlarınız hakkınızda da bilgi sahibi olurlar. Vücut dilinizle doğru sinyaller verebilmeniz için aşağıda belirteceklerimizin size yardımcı olmasını umuyor ve başarılı iş görüşmeleri diliyoruz. 1.Isının Susan Bearry iş görüşmesine girmeden önce tuvalette sıcak su veya el kurutma makinesi ile ellerinizi ısıtmanızı öneriyor. Belirttiğine göre kuru ve sıcak eller kendinden emin olmanın bir işareti olarak…

Depresyona Neden Olan 8 Alışkanlık

Pedagog & Aile Danışmanı Okan Bal

Psikoloji, Psikolojik Danışma

Diyet yapmanın, egzersiz yapmanın, doğaya çıkmanın, nefes almanın ve hatta baktığınız yönün bile zaman içerisinde ruh halinizi etkilediğini biliyor muydunuz? Depresyona sebep olan pek çok neden vardır, bu yüzden gündelik alışkanlıklarınızda birkaç değişiklik yaparak kısa sürede ruh halinizdeki gelişmeyi fark edebilirsiniz. Farkına varmadan yapıyor olabileceğiniz bu alışkanlıkları öğrenmek için okumaya devam edin. Besin eksikliği Kulağa garip gelse de depresyon, yediklerinizden besin alan sinir sisteminizlebağlantılıdır. Dengeli olabilmek, depresyon ve sinir sorunlarından uzak durabilmek için her gün aşağıda listelediğimiz besinlere ihtiyacınız vardır: Magnezyum: ceviz,…

6 Basit Yöntemle Öfkenizi Kontrol Altına Alın

Pedagog & Aile Danışmanı Okan Bal

Psikoloji, Psikolojik Danışma

Öfke sadece psikolojik değil biyolojik değişimlerle de ilişkilendirilebilir; çünkü öfkelendiğiniz anlarda kan basıncı, bazı hormonların üretimi ve nefes alış-veriş hızınız artar. Öfkenizi nasıl kontrol edebileceğinizi bilmeniz gerçekten önemlidir. Herkesin zaman zaman öfkelendiği doğrudur, fakat bu çok sık olduğu zaman problemler oluşmaya başlar. Eğer son dönemlerde kendinizi çok “huysuz” hissediyorsanız, anlatacağımız stratejileri ve tavsiyeleri sinirinizi doğal yollarla kontrol altında tutmak için göz önünde bulundurmanızda fayda var. Hiddet ve öfke sadece etrafımızdakileri değil aynı zamanda kendi vücudumuzu da kasıp kavurur. Birçok araştırma,…