Yasam Saglik Teknoloji Pratik Bilgi Kutusu
Beyniniz nöronlar ve gliyal hücrelerden çok daha fazlasıyla beslenen mükemmel bir makinedir. Sizi siz yapan şeylerin büyük bir bölümünü oluşturan deneyimlerinizi ve anılarınızı saklayan çok değerli bir hazine sandığıdır beyniniz. Hergün karşılaştığı yeni şeylerle egzersiz yapan ve sağlık motorlarını yağlayan büyüleyici bir kasadır. Beyninize iyi bakmak için hergün uygulayabileceğiniz birkaç ipucunu ve beyin dokunuzun iyi durumda kalmasını sağlayarak belli hastalıkları engelleyecek ya da erteleyecek beslenme ve günlük yaşam alışkanlıklarını bilmeniz gerekiyor. Bazen yaşam tarzınız önlenebilir pek çok hastalığa yakalanmanıza neden…
Read More
Bilim adamları beynin yeni sinir hücreleri üretemeyeceğini düşünüyorlardı. Alkol kullanımı ve aşırı stres gibi faktörler sonucu nöronlarınızı öldürdüyseniz, eyvah. Tabi bu algı 1998’deki çalışmalarla değişti. Araştırmacılar ölmek üzere olan insanlarda yeni sinir hücreleri bulunduğunu keşfettiler. Görünen o ki, beyniniz (genç veya değil) yeni sinir hücreleri üretebiliyormuş. Zihin gelişiminde en önemli unsurlardan birisi de nasıl beslendiğiniz. Ne yediğiniz genellikle sağlıklı nöronların üretilmesine yardımcı oluyor. Ayrıca nöron uçlarını canlı tutarak, beyin esnekliğini sürdürmenizi sağlıyor. Eğer hafızanızın kötü olduğunu düşünüyorsanız, doğru besinler bu…
Read More
Her kültürün kendine özgü öğüt veren sözleri vardır. Bu sözler tarih boyunca birikerek o kültürün sözel mirasını oluştururlar hatta. Eğer probleminiz çözülebilir bir şeyse hakkında endişelenmenize gerek yoktur. Eğer çözemeyeceğiniz bir şeyse hakkında endişelenmeniz bir işe yaramayacaktır. Harekete geçmeden önce mutlaka düşünün, harekete geçtikten sonra düşünmeyi bırakın. Gideni tutmaya çalışmayın, geleni de kovalamayın. Hızlı olmak demek kesintiye uğramadan yavaşça ilerlemek demektir. Kötü bir arkadaşınız olmasındansa iyi bir düşmanınız olsun. Karı kocalar, eller ve gözler gibi olmalıdır: birinin eli acıdığında gözlerinden…
Read More
3 bin 718 yaşlı üzerinde yapılan bir çalışmaya göre bilişsel açıdan bazıların beyinleri diğerlerine göre 5 yaş daha genç bulunuyor. Araştırmanın bulgularına göre sebze yemek –meyve değil- hafızayı güçlendiriyor. 65 yaş üzerindeki yaklaşık 4 bin kişiyle yapılan bu çalışmada katılımcılara belirli tarzdaki yiyecekleri ne sıklıkla yedikleri soruluyor ve bir bilişsel test uygulanıyor. Çalışmanın yürütücülerinden Prof. Martha Clare Morris sonuçları şöyle açıklıyor: “Günlük 1 porsiyondan daha az sebze tüketen insanlarla karşılaştırdığımızda, günde en az 2.8 porsiyon sebze tüketenlerin bilişsel seviyelerinde yavaş…
Read More
Günümüzde çocuklar küçüklükten itibaren teknolojiyle sıkı fıkı bir ilişki içinde ve zamanlarının çoğunu teknolojik aletlerle geçiriyorlar. Kitap okuma alışkanlığı ise çocuklarda nerdeyse hiç gelişmiyor. Bazı aileler çocuklarına kitap okuma alışkanlığını titizlikle sürdürmeye çalışırlarken kimileri bu konuya gereken özeni göstermiyor. Oysa çocuklara kitap okumak onların gelişimleri için de çok önemli. Çocuklarınıza kitap okumalısınız, çünkü: Kitap okumak onları uykudan önce rahatlatacak bir aktivitedir. Oyunlarla, televizyon ve bilgisayarla geçirilen bir günün ardından yatağa uzanıp ona okunan kitabı dinlemek 10 dakika bile sürse çocuk…
Read More
Her anne baba çocuğunu bu karmaşık dünyaya hazır bir şekilde yetiştirmek ister. Bunun için onlara kendi deneyimlerinden bahsederler ve çekebilecekleri zorluklara karşı uyarıda bulunurlar. İşte her anne babanın çocuklarına verdiği 10 hayat dersi. İyi arkadaşlıklar emek ister. Arkadaşlara hayatının her evresinde ihtiyacın olacak. En mutlu anlarında da en üzgün onlarında da onlarla beraber olmak isteyeceksin. Fakat bunu sağlayacak iyi arkadaşlıklar kurmak zaman ve emek ister. Onlara vakit ayırmalı, ihtiyaçlarına dikkat etmeli ve gereken ilgiyi göstermelisin ki aynı şekilde onlara verdiklerini…
Read More
