Haziran 2016 – Sayfa 20 – Pedagog Aile Danışmanı Okan Bal

Hepimiz biliyoruz ki yeni doğanlar her gün saatlerce uyurlar. Daha büyük çocuklar gelişimleri için günde en az 9 saat uykuya ihtiyaç duyarlar ve biz erişkinler olarak dinlenmeleri gereken bu zamana saygı duyarız. Ancak sıklıkla bizim iyi dinlenmemiz ve bedenimizin iyi çalışması için belirli bir uyku süresine ihtiyacımız olduğunun farkında değilizdir. İyi bir gece uykusu kaç saattir? Tavsiye edilen uyku süresi her kişinin özelliğine ve yaşına göre değişmektedir. Gerçekten iyi dinlenmek için daha uzun uykuya ihtiyacı olan insanlar vardır. Biliyoruz ki dinlendirici bir…

Anne Babanın Tavrı Çocuğun Kişiliğinde Ne Kadar Etkili?

Pedagog & Aile Danışmanı Okan Bal

Aile Danışmanlığı

Ebeveynler kadın erkek ilişkisindeki iniş çıkışların anne-baba olarak rollerini etkilemediğini düşünse de çocuklar ilişkilerdeki gerginlikten etkileniyor. çocukla kurulan ortak iletişimde hiçbir sorun olmasa da kadın-erkek arasındaki gerginliğin çocuklar tarafından hissedilmektedir. Çocuklar anne babalarını hayatın her anında gördükleri şekilde rol model alırlar. Bu yüzden anne baba arasındaki her duygu ve her bir olay, çocukta irili ufaklı izler bırakarak duygularını, düşünce yapısını, davranışlarını çeşitli farklı şiddetlerde etkiler. Ebeveynler kadın-erkek ilişkilerinde yaşanan iniş çıkışların, çoğu zaman anne-baba rollerini etkilemediği düşünülebiliyor. Anne baba rolünün…

Kadınların Hak Ettiği Şey Sevgidir!

Pedagog & Aile Danışmanı Okan Bal

Aile Danışmanlığı

Kadınlar şiddeti değil sevilmeyi hak ediyor. Son günlerin insanı en çok huzursuz eden konusu elbette “kadına şiddet”. Bilhassa da işlenen cinayetler, eşi tarafından sokak ortasında hatta cami avlusunda dövülen kadınlar… Ve en korkunc olanı, cinsel istismara maruz kalan genç kızlar… Toplum nasıl bu hale geldi diye sormadan edemiyoruz kendimize. Şizofrenlik, gözü dönmüşlük, şiddet eğilimi bir yana işin bir de ahlaki çöküntü boyutu var. Bir kadından doğan erkek, hunharca bir bayana tecavüz edip acımadan öldürebiliyor. Bir kız kardeşe sahip olan adam,…

Beyninize Zarar Veren 11 Alışkanlık

Pedagog & Aile Danışmanı Okan Bal

Bilgi Kutusu

Bazen nelerin ters gittiğini anlayamazsınız: kendinizi yorgun hissedersiniz, konsantre olamazsınız, bir şeyleri unutmaya başlarsınız, ancak bu nedense sadece örneğin erken kalktığınızda veya öğlene kadar bir şey yemediğinizde veya işte fazla stres yaşadığınızda söz konusu olur. Buradaki sorun vücudunuzun en önemli parçalarından birine, yani beyninize gereken şekilde bakmayı unutmanızdır. Gerçekleştirdiğiniz her şey vücudunuzu mutlaka bir şekilde etkiler. Daha da ötesi, belirli aktiviteler beyninizin normal işleyişini önler ve hatta onun yapısına zarar verir. Bu zararlı faaliyetleri her gün senelerce gerçekleştirdiğinizi hayal edin.…

Stresi Azaltmak İçin 7 Pratik Öneri

Pedagog & Aile Danışmanı Okan Bal

Psikoloji

Stres günümüzde pek çok kişinin baş etmesi gereken bir sorun haline geldi. Yaşam tarzımız gün geçtikçe yoğunlaşıp strese neden oluyor. Ancak bunu önlemek için yapılabilecek pek çok şey var. Bu yazımızda sizlerle stresi azaltmak için 7 pratik öneri paylaşacağız. 1. Derin nefes alın Derin nefes almak hem stresi azaltmaya yardımcı olur hem de beynin konsantre olabilmesi için gereken oksijeni almasını sağlar. Pek çok kişi doğru şekilde derin nefes almayı bilmedikleri için hipervantilasyon yani karbondioksitin ciğerlerden dışarı kaçmasına neden olurlar. Elinizi karnınızın üstüne…