Haziran 2016 – Sayfa 21 – Pedagog Aile Danışmanı Okan Bal

Sabahın ilk birkaç saati günün geri kalanının nasıl geçeceği üzerinde önemli bir rol oynayabilmektedir. Pek çok CEO, politikacı ve diğer önemli kişilerin yardımcısı olan Jennifer Cohen (Forbes için köşe yazarı ve kişisel antrenör), başarılı insanların büyük çoğunluğunun sabah erken kalktığını ve günün erken saatlerini verimli bir şekilde kullandığını belirtmekte. Terazinin bir ucunda her gün sabah 5’te kalkan Margaret Thatcher veya sabah 4 buçukta kalkan Bob Iger (Disney’in CEO’su) yer almakta. Ancak, düşündüğünüzün aksine, güne erken başlamak, çalışmaya erken başlamayı değil,…

Hafızanızı Geliştirecek Ev Yapımı Meyveli İçecekler

Pedagog & Aile Danışmanı Okan Bal

Bilgi Kutusu

Hafıza, beslenme rejiminiz ile yakından ilgilidir. Beynin çalışmasını ve hafıza ile konsantrasyon kabiliyetini kaybetmeden gelişmesini sağlayan belirli doğal bileşenlere olan ihtiyacı olduğu pek çok çalışma ile desteklenmektedir. Beyin sağlınız için, yediğiniz yiyecekler de sürdürdüğünüz yaşam tarzı kadar önemlidir. İyi beslenmeyen çocukların gerçek yaşlarının üç derece geride olduğu ve doymuş yağlarla dolu bir beslenme rejiminin Alzheimer hastalığına yol açan amiloid proteininin üretimini arttırdığı bilinmektedir. Bu nedenle de hergün ne yediğiniz önemlidir, sinir sisteminin iyi çalışmasını sağlayan temel yiyecek miktarını arttırmanız ve bunu…

Kendini Tanımak ve Anlamak

Pedagog & Aile Danışmanı Okan Bal

Psikolojik Danışma

İnsanlarda sıklıkla görülen bir beklentidir anlaşılmak. “Herkesin kendisini anlaması, kendisine hak vermesi ve gerektiğinde kendisini anlayışla karşılaması” dır. Herşey karşıdakinden, başkasından ve dışarıdaki insanlardan beklenir. Bu beklentiler hemen her insanda az-çok görülür. Ancak her türlü koşula rağmen her şey insanın kendi zihnindedir. Dışarıda olup bitenler bizleri mutlaka ilgilendirir. Ama olup bitenler arasından neyi /nasıl/ niçin algıladığımız bizlerle ilgilidir. Algıladıklarımızı yorumlayan biziz. Kendimizle ve çevremizle yaşadığımız sorunları artırmak ya da azaltmak ya da hayatı daha doyumlu yaşamak için kendimizi tanımamız ve…

Kaygı Nedir? Kaygı İle Başa Çıkma Stratejileri Nelerdir?

Pedagog & Aile Danışmanı Okan Bal

Psikoloji

Kaygı; hoş olmayan duygusal bir deneyimdir. Kaygı duyduğumuzda, sıkıntı, panik, korku ve dehşet duyguları yaşarız. Yapılan araştırmalara göre insanların kaygının bilincinde olduğunu ve onu yok etmek için bilinçli çaba harcadıklarını belirtmektedir. Günümüzde etrafımıza baktığımızda karşımıza sıklıkla tatil reklamları, masaj salonları, rahatlatıcı ilaçlar, meditasyon, gösteriyor ki günümüz insanlarında kaygı çok fazla. Örneğin; dişçide sıra beklerken, yada bir iş görüşmesine hazırlanırken kendimizi kaygılı hissederiz. Bu gibi durumlarda yaşayacağımız kaygıyı- korkuyu yaşamın doğal bir parçası kabul edemezsek, kaygımızı gidermek için bilinçli bazı çabalarda…

Çocuk Yetiştirmede Ebeveyn Tutumları

Pedagog & Aile Danışmanı Okan Bal

PDR Rehberlik

Çocuk yetiştirirken herkesin tutumu, tarzı elbette ki farklıdır. Fakat ölçeklerle belirlenen çocuk yetiştirme de ebeveyn tutumları, 4 tarzdan oluşmaktadır. 1) Otoriter Tarz: Ebeveyn bir dizi kurallar, standartlar belirler ve çocuktan bu kurallara uymasını bekler. Bu kurallar, beklentiler çocuğun olgunluk seviyesinin üzerindedir. Çocuk üzerindeki kontrol çok yüksektir. Ebeveyn çocuğun ihtiyaçlarına karşı duyarlı değildir, sıcak sevecen bir tutum yoktur. Aksine katı, sert bir tutum vardır. Çocuğa, neden kural konduğu neden bunları yapması gerektiği anlatılmaz. 2) Açıklayıcı otoriter (demokratik) tarz: Yukarıda olduğu gibi bir takım…

Stres Kadınları Nasıl Etkiler?

Pedagog & Aile Danışmanı Okan Bal

Psikoloji

Kadınların gerçekte yaşadığı hayat, stresi tetikleyen diğer faktörlerle birleşmektedir. Vücutları farklı tepkiler verir bu tepkiler erkeklerinkinden tamamen farklıdır. Bu durumun farkında olduğumuz için size stresle baş etmede kullanabileceğiniz bir kaç yöntemden bahsedeceğiz. Stresin Kadın Sağlığına Etkileri Özellikle regl dönemlerinden önce migren atakları şeklinde görülen baş ağrısı Özofajiyal kramplar; karın ağrısı ve bazı durumlarda yutkunmada zorluk Reflü Saç dökülmesi Mide bulantısı Göğüs, boyun ve sırt bölgesinde ağrı Sık idrara çıkma Kronik halsizlik Cinsel istekte azalma Regl dönemlerinde değişiklikler (bazı durumlarda periyod sarkarken bazı durumlarda amenore…