Kimseye uykunun önemini anlatmaya gerek yok fakat küçük ipuçları sayesinde, daha verimli uyuyabilirsiniz. İlk kural: Telefonu yatarken yanınıza almayın! Uyku sırasında, beyinlerimiz zararlı kimyasalları uzaklaştırırken, anılarımızı pekiştirir ve duygusal olayları işlemeye başlar. İşte size Uluslararası Sağlık Enstitüsü tarafından yayınlanan birkaç ipucu: Her zaman aynı saatte yatağa gidin. Yatmadan önce yaklaşık bir saat sessizce vakit geçirin. Yatmadan önce alkolden uzak durun. Sıcak bir duş alın, ya da sizi rahatlatıcı herhangi bir ritüel belirleyip, her gün yapın. Gün boyunca aynı egzersizi yapın.…